睡前吃葡萄酒,睡前喝点葡萄酒，有助于睡眠？
1. 葡萄酒的成分如何影响睡眠
葡萄酒中含有一种叫做酪梨酸的成分，这种成分可以促进身体进入睡眠状态，减轻睡眠质量差的人的疲劳感，有助于保持全天候的精力。此外，葡萄酒中还含有一种天然色素，可以培养缺乏良好睡眠习惯的人，让其更好地享受美好的夜晚。
2. 葡萄酒适量饮用有利于改善睡眠问题
适量的饮酒有利于改善睡眠问题，不建议在酒后直接入睡，应该给身体留出大约2小时的时间去分解和代谢酒精，否则可能会出现头晕、疲劳等不适反应。饮一杯葡萄酒可以促进身体放松，舒缓紧张的情绪，缓解压力，进而有利于改善睡眠。
3. 葡萄酒并非唯一改善睡眠质量的食物
葡萄酒虽然含有一些对于改善睡眠质量有益的成分，但是并不是唯一的食物或饮料，若是抵触饮酒或饮酒造成疲劳，还可以选用其他食物来替代。例如饮用牛奶，晚餐多吃青菜和水果，丰富自己的餐桌，营养摄入与改善睡眠问题是相辅相成的。
4. 适量饮用葡萄酒需要合理选材
适量饮用葡萄酒需要合理选材，不建议选择高度发酵的大曲、高溶解度的白酒，选择葡萄酒更适宜，要选择一些外观透明、瓶子精美且包装简洁的葡萄酒。而对于饮酒患者，尤其是糖尿病、高血压等慢性病，不能饮用葡萄酒，因为这会加重身体负担，影响健康。
